Auditoría Pública nº 75. Revista de los órganos autonómicos de control externo

24 Junio nº 75 - 2020 AUDITORÍA Y GESTIÓN DE LOS FONDOS PÚBLICOS Como se puede observar los más populares de mayor a menor y que superan el 10% son: • Planificación y organización • Deporte • Meditación y concienciación • Trabajo en equipo Tras los resultados obtenidos, lo que se puede obser- var es que una buena planificación y organización del trabajo da tranquilidad al auditor, haciendo que el estrés se minimice o resulte más llevadero. Por lo que es acon- sejable que durante la realización de una auditoría se dedique más tiempo a realizar una buena planificación que redundará en mejores resultados y en disminuir los niveles de estrés del auditor. En el siguiente apartado vamos a profundizar en al- gunos de los métodos para combatir el estrés. 5 . MÉTODOS PARA EVITAR O REDUCIR EL ESTRÉS Vamos a analizar algunos métodos que pueden con- ducir a que el auditor disminuya sus niveles de estrés e incluso evitar que este aparezca, coincidiendo con algu- nos de los más populares ( meditación y deporte) según los resultados obtenidos de la encuesta: • Meditación • Musicoterapia • Deporte La reducción del estrés a partir de la conciencia ple- na, el método creado por Jon Kabat- Zinn 25 , se utiliza mucho en medicina para ayudar a los pacientes a so- brellevar síntomas crónicos, ya que alivia el sufrimien- to emocional que suelen llevar aparejado y, por consi- guiente, mejora su calidad de vida. Davidson 26 realizo estudios sobre el cerebro antes y después del programa de la conciencia plena. Antes, el punto de ajuste emocional de la mayoría de la gen- te se encontraba hacia la derecha, lo que indicaba que estaban preocupados. Tras ocho semanas de conciencia plena empezó a moverse hacia la izquierda. Y las decla- raciones de los propios trabajadores dejaban claro que con el paso a la zona más positiva de las emociones ha- bían salido a la superficie el entusiasmo, la energía y la jovialidad en el entorno laboral. La meditación 27 se puede definir como una forma de entrenamiento mental que tiene como objetivo mejorar las capacidades psicológicas centrales de un individuo, como la autorregulación atencional y emocional. La meditación abarca una familia de prácticas comple- jas que incluyen meditación de atención plena, como meditación mantra, yoga, tai chi y chi gong. De estas prácticas, el mindfulness, ha recibido la mayor atención en la investigación en neurociencia en las últimas dos décadas. Varios estudios han investigado los cambios en la activación cerebral (en reposo y durante tareas especí- ficas) que están asociados con la práctica o el entrena- miento en meditación de atención plena. Estos estudios han informado cambios en múltiples aspectos de la fun- ción mental en meditadores principiantes y avanzados, individuos sanos y poblaciones de pacientes. Hay evidencia emergente de que la meditación de atención plena podría causar cambios neuroplásticos en la estructura y función de las regiones cerebrales invo- lucradas en la regulación de la atención, las emociones y la autoconciencia. Otro de los métodos que se puede utilizar para com- batir el estrés es la musicoterapia 28 . Entre sus efectos po- sitivos podemos citar los siguientes: • La música aumenta la motivación, distrayen- do los pensamientos negativos y disminuyen- do la fatiga. • Combate el estrés disminuyendo los niveles de cortisona y liberando tensiones acumuladas. • Estimula la concentración. La música tranqui- la promueve un estado de relajación. • Combate el insomnio, por lo que escuchar música antes de dormir puede ayudar a con- ciliar el sueño. Está comprobado 29 que existe una respuesta vegetati- va, fisiológica e involuntaria de nuestra respiración, y la frecuencia cardíaca o pulso sanguíneo ante la audición de diferentes composiciones musicales, las cuales siguen el ritmo de la música, funciones éstas que en la relajación y sobre todo en el sueño, disminuyen su actividad. Por último, otro de los métodos 30 para evitar el es- trés o disminuirlo es la práctica de deporte. La activi- dad física incide positivamente en la condición física del individuo sano o con problemas psicomotrices, en la disminución del sedentarismo, el estado de ánimo y las conductas sociales, entre otros. Por ello, se considera una estrategia preventiva y altamente efectiva para me- jorar diversos indicadores de salud. 25 Goleman, D. Op.cit., 2011, p.68 26 Goleman, D. Op.cit., 2011, p.69 27 Yi-Yuan Tang, Britta K. Hölzel and Michael I. Posner en “The neuroscience of mindfulness meditation, 2015 28 Martín Sanjuan L., https://as.com/deporteyvida/2017/07/10/portada/1499639094_319524.html, 2017. 29 Según Garcia-Viniegras, Carmen R Victoria; Rodriguez Martinez, Jazmín; Barbon Ruiz, Delfín y Cardenas Echevarria, Noemí. Musicoterapia: una modalidad terapéutica para el estrés laboral. 30 Obando Mejía, I.A., Calero Morales, S., Carpio Orellana, P. y Fernández Lorenzo, A. en Efecto de las actividades físicas en la disminución del estrés laboral, revista Cubana de Medicina General Integral, Volumen 33, Número 3, 2017, p.3.